¿Frío o calor para la rodilla? Cuándo usar cada uno
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Es una de las dudas más buscadas cuando molesta la rodilla: ¿frío o calor? La respuesta corta es que depende de lo que haya pasado. Esta es la regla general que dan las fuentes médicas, explicada de forma sencilla. No sustituye a lo que te diga tu médico o fisioterapeuta.
La regla general
- Golpe o lesión reciente: normalmente se empieza con frío.
- Rigidez o molestia de hace tiempo: suele sentar mejor el calor.
Cuándo se suele usar frío
El frío es la opción habitual en las primeras horas o el primer día tras un golpe o una torcedura, y cuando la rodilla está hinchada. Pon una tela entre el hielo y la piel, y no lo dejes más de 20 minutos seguidos.
Cuándo se suele usar calor
El calor puede disminuir de forma temporal la rigidez. Por eso muchas personas lo prefieren por la mañana, al levantarse, o al final del día. Una ducha caliente, una bolsa de agua o una almohadilla térmica son formas sencillas de aplicarlo.
Cuidado: si la rodilla está hinchada, roja o caliente, el calor puede empeorar la hinchazón. Tampoco se aplica sobre heridas ni sobre zonas donde notes menos sensibilidad.
¿Cuánto tiempo?
La Clínica Universidad de Navarra habla de no pasar de 20-30 minutos al día, tanto con frío como con calor, y de elegir el que mejor te siente. Comprueba siempre la piel y no te quedes dormido con la fuente de calor puesta.
Cuándo conviene ir al médico
Pide cita si la rodilla está muy hinchada, si no puedes apoyar la pierna, si te falla al andar, si el dolor no se va o si tienes fiebre. También si te viene tras un golpe fuerte.
Si lo tuyo es un rato de calor en el sofá
Nuestro masajeador de rodilla con calor y vibración se cierra con velcro, tiene 3 niveles de calor y 3 de vibración, funciona sin cables y se apaga solo a los 15 minutos. Es un producto de bienestar para relajarte, no un tratamiento: no cura ninguna dolencia y no es para usar sobre una lesión reciente.
Y si quieres saber más sobre el invierno, lee también cómo cuidar las rodillas cuando hace frío.
Fuentes
- Clínica Universidad de Navarra: cómo mejorar su artrosis
- Manual MSD: tratamiento del dolor y la inflamación
- Cleveland Clinic: hielo o calor para la artritis (en inglés)
Este artículo es informativo y no sustituye a una consulta médica. Si llevas marcapasos, estás embarazada o tienes alguna duda de salud, consulta con tu médico antes de usar un masajeador.