Cómo cuidar las rodillas cuando hace frío: 6 gestos sencillos

Llega el frío y a mucha gente le cuesta más arrancar por las mañanas: las rodillas se notan rígidas, sobre todo al levantarse de la cama o al bajar las primeras escaleras. Estos gestos sencillos ayudan a tenerlas más a gusto durante el invierno.

1. Muévete antes de levantarte

Antes de poner los pies en el suelo, estira y dobla las piernas despacio unas cuantas veces, todavía en la cama. Son solo unos segundos y hacen más llevadero el primer paso del día.

2. Mantén las piernas abrigadas

Parece obvio, pero muchas veces abrigamos el cuerpo y dejamos las piernas para el final. Unas medias térmicas bajo el pantalón o una manta en el sofá marcan la diferencia en los días más fríos.

3. No pases horas sin moverte

Si trabajas sentado o ves series largas, levántate cada hora y da una vuelta por casa. Moverse un poco varias veces al día suele sentar mejor que hacer un gran esfuerzo de golpe.

4. Calienta antes de salir a andar

Si sales a caminar con frío, empieza a ritmo suave los primeros cinco minutos. Y al volver, dedica un momento a estirar las piernas con calma.

5. Elige bien el calzado

Un zapato con buena suela y que sujete bien el pie hace los paseos más cómodos, sobre todo si el suelo está mojado.

6. Date un rato de calor al final del día

El calor suave es muy agradable cuando hace frío. Puedes darte una ducha caliente, usar una bolsa de agua o ponerte un masajeador térmico mientras ves la tele.

Para esto último tenemos el masajeador de rodilla con calor y vibración: se cierra con velcro, tiene 3 niveles de calor y 3 de vibración, funciona sin cables y se apaga solo a los 15 minutos. También sirve para el codo y el hombro.

¿Cuándo conviene ir al médico?

Estos consejos son para el bienestar del día a día y no sustituyen a una consulta médica. Pide cita si tienes dolor que no se va, hinchazón o sensación de calor en la articulación, o si la rodilla te falla al andar.

Nuestro masajeador es un producto de bienestar y relax, no un producto sanitario. No trata ni cura ninguna dolencia. Si llevas marcapasos, estás embarazada o tienes alguna duda de salud, consulta antes con tu médico.